¿Qué es el acné?

  • Son pieles con una producción excesiva de grasa en las glándulas sebáceas que provoca obstrucción e infección, causando granitos que producen dolor e inflamación.
  • Suele aparecer en la adolescencia y desaparecer hacia los 24-25 años. En el mundo, occidental, alrededor de un 80% de jóvenes tienen tendencia al acné.
  • Afecta de forma similar a chicos y chicas (las formas más severas se da en chicos).
  • Se desarrolla donde mayor cantidad de glándulas sebáceas hay: cara, escote y espalda.

Las pieles acneicas pueden y suelen presentar:

  • Comedones abiertos (puntos negros).
  • Comedones cerrados (puntos blancos).
  • Pústulas (grano consistente en una vesícula con pus).
  • Pápulas (es un punto sólido en la piel de menos de 1 cm de ancho).

¿Por qué tengo Acné?

Los factores desencadenantes del acné son fundamentalmente:

  • Las hormonas masculinas: La testosterona es el principal factor de la regulación del ritmo de secreción de las glándulas sebáceas. En realidad, es un metabolito de la testosterona, la dihidrotestosterona (DHT),  la molécula activa, que se forma en el tejido cutáneo por acción de una enzima denominada 5-alfa reductasa.
  • La insulina y el factor de crecimiento insulínico tipo 1 (IGF-1).

¿Cómo ganar la batalla al acné? Recomendaciones

Es posible tener controlado y minimizar al máximo los signos visibles del acné a través de cuidados adecuados.

Se debe distinguir, por un lado, el tratamiento farmacológico instaurado por el dermatólogo y por otro, una serie de medidas cosméticas y de estilo de vida que debes seguir. Estos consejos son informativos y no sustituyen, en ningún caso, lo indicado por tu dermatólogo.

Alimentación - Consume

Verduras, frutas y alimentos ricos en vitaminas, oligoelementos y fitonutrientes. Tienen propiedades antioxidantes. Es recomendable combinar verduras y frutas de diversos colores, ya que cada uno aporta distintos fitonutrientes, combinando así diferentes mecanismos antioxidantes. Incluye aquellas con provitamina A (zanahoria, melocotón), vitamina E (aguacate), vitamina C (kiwi), zinc (calabaza), fitonutrientes (melón, fresas). Te recomendamos 5 raciones/día.

Los que mejoran la flora intestinal. Una buena salud intestinal revierte en el estado de nuestra piel:

  • Prebióticos. No se digieren y tienen efectos beneficios en la flora intestinal. Ajo, puerro, cebolla, espárragos, bananas, legumbres. Recomendados a diario.
  • Probióticos. Mejoran el equilibrio de la microbiota intestinal. Yogur (contiene acidophilus, lactobacilos y/o bífido-bacterias), yogur de soja (fermentado), el Kéfir (de leche, de agua y de té).  Recomendados a diario.

Omega-3. Entre sus funciones, destaca su acción frente a la inflamación. Fuentes vegetales ricas en omega-3 son: aceite de semillas de lino, semillas de calabaza, nueces, espinacas y algas marinas. Mientras que el aporte mediante fuentes animales vendría por la ingesta de pescado azul, siendo más recomendables los pescados pequeños como son la caballa, sardinas, anchoas…

Alimentación - Evita

Alimentos que provocan picos de insulina. Favorecen un aumento de los ácidos grasos. Refrescos, caramelos, chucherías, bollería, galletas, azúcar, cereales de desayuno… producen una alta respuesta insulínica, favorenciendo la inflamación.

Ácidos grasos trans. Pueden estimular la inflamación. Margarina, manteca, aceite de cocinar calentado excesivamente…

Ácidos grasos saturados. Pueden estimular la inflamación. Tocino, panceta, nata, carne de cerdo y de cordero, aceite de coco, palma y palmiste, alimentos precocinados…

Reducir el consumo de leche de vaca: La leche, fuente importante de calcio, puede ser sustituida por bebidas a base de avena, almendra, soja…

Bebidas

Consume una media de 2.5 litros de agua al día. Es necesario para mantener la piel jugosa.

Evita el alcohol. Está relacionado con la oxidación e inflamación de la piel, la deshidratación y la vasodilatación, causando enrojecimiento cutáneo.

 

Estilo de vida

Ejercicio Físico. Es recomendable practicar ejercicio de manera moderada. El ejercicio aérobico elimina grasas y toxinas y el anaeróbico, el estrés. Una de las maneras de aumentar el ácido láctico en nuestro organismo es haciendo ejercicio. Sin embargo, no se debe realizar ejercicios que causen una sudoración abundante. Además, es importante no dejar el sudor mucho tiempo sobre la piel después del ejercicio.

Estrés. Evita el estrés. Puede provocar más grasa en la piel. A mayor estrés, mayor cortisol y más acné. A más acné, mayor ansiedad.

Tabaco. Evitar ya que acelera el envejecimiento prematuro y además tiene una influencia negativa sobre las espinillas, el folículo piloso y las glándulas sebáceas.

Sol y Rayos Ultravioleta. El sol empeora las pieles con tendencia a presentar infecciones. Tampoco se debe exponer la piel a rayos UVA.

Duerme. Dormir al menos 7 horas diarias es crucial para el buen funcionamiento celular.

Otros cuidados

Limpiar la cara antes y después de practicar deporte:

  • Antes: nos aseguramos de que no quede rastro de maquillaje que puedan taponar los poros e impida que hagan su función.
  • Después: se retira toda la suciedad generada en el deporte.

Seca la piel completamente y suavemente después de lavarla. Seca la piel por absorción y no por arrastre. El tejido de la toalla, siempre de algodón.

No compartas: barras de labios, cosmética que tocas con los dedos, productos aplicados con roll-on, pinzas para las cejas…

Limpia con frecuencia la funda de la almohada. Preferiblemente elige telas naturales que transpiren bien, evitando roces.

No manipular los granos ya que promueve la inflamación y puede aumentar la infección. Además se evita, en gran parte, las cicatrices.

Productos Cosméticos - Recomendaciones

Es necesario la constancia en el uso de unos productos cosméticos adecuados que:

  • Inhiban la tendencia a la queratinización de los poros.
  • Minimicen la inflamación.
  • Eviten la obturación del interior del poro.
  • Minimicen las imperfecciones.
  • No resequen la piel.
  • Lleven antioxidantes.
  • Tengan protección solar.
  • Que sus ingredientes no sean comedogénicos (evita ingredientes con ácidos grasos minerales como la parafina o los aceites de silicona), y sí seborreguladores.
  • El maquillaje sea adecuado (el compacto suele llevar menos grasa).
  • La exfoliación 1ó 2 veces a la semana puede ayudar a las pieles acnéicas.

Es recomendable un cuidado cosmético en 3 pasos: limpiar – tonificar – hidratar / nutrir:

  • La limpieza es esencial para la piel. Particularmente interesante para pieles acnéicas. Una buena limpieza se deberá realizar mediant un gel limpiador, con un pH 5.5, lo más natural posible y que mantenga la capa natural hidrolipídica de la piel. Se debe aplicar mañana y noche.
    Esta limpieza es óptima tanto si se tiene acné en cara, pecho y/o espalda.
  • Un tónico, que tenga acción hidratante, regule el sebo, equilibre y estimule la capacidad regeneradora de la piel. Se debe aplicar por la mañana y por la noche después de la limpieza con el gel limpiador.
  • Hidratación. En el caso de tener el acné facial,  y una vez esté limpia la piel, es importante que durante el día se utilice una crema hidratante ligera, específica para este tipo de pieles, con protección solar y que aporte la hidratación adecuada para pieles grasas. Por la noche, después de la limpieza, se podrá utilizar un serum de base acuosa, con activos compatibles con este tipo de pieles.
  • En el caso de tener imperfecciones / pústulas, también es recomendable usar algún producto específico para minimizar y eliminar estas imperfecciones (tanto en cara como en cuerpo).

Productos Cosméticos - Evitar

Las pieles con acné deben evitar principalmente cualquier tipo de cosmética, maquillaje o crema solar que lleve ingredientes comedogénicos.

Las personas con pieles acnéicas deben ser muy cuidadosas con el tipo de productos que se utilizan de forma tópica. Es recomendable utilizar crema solares específicas y no grasas así como maquillaje hipoalergénico.

Manual Piel Acnéica

Sobre 5punto5

5punto5, que es el pH ideal de la piel, somos una empresa de bio-cosmética que busca el cuidado integral de la piel a largo plazo.

Tenemos dos líneas principales de producto, cuidados para pieles sensibles (nuestro origen) y para pieles “sanas”. Fundamentalmente, nos basamos en tres principios:

1.       La investigación. Fruto de años de estudio, pruebas y un acuerdo con una empresa biotecnológica puntera para incorporar compuestos innovadores.

2.       Nuestros productos tienen base orgánica. Buscamos ingredientes de la mayor calidad disponible en el mercado: aceites siempre de primera presión en frío, vitaminas liposomadas para su mejor absorción, extractos purificados, etc. Se ha encontrado en la naturaleza, y gracias a los avances de la ciencia, activos que logran el equilibrio de la piel. Son cuidados sostenibles en el tiempo capaces de restablecer el manto lipídico de la piel.

3.       Cuidado holístico. Creemos en un cuidado integral de la piel, que no sólo se demuestra en nuestros sets de cuidado en tres pasos: limpiar-tonificar-hidratar/nutrir, sino también en consejos sobre cómo cuidar cada tipo de piel respecto al sol, alimentación, deporte, estrés y estilo de vida. Nuestros productos vienen con un pequeño documento en el que formamos al cliente sobre estos temas y en nuestra web se encuentran manuales extensos con recomendaciones detalladas para cada tipo de piel.

En 5punto5 llevamos más de 8 años estudiando a conciencia la piel y más de 5 desde que empezamos a desarrollar y probar el cuidado para el acné que se han plasmado en nuestro set Piel Grasa, diseñado específicamente cuidar para los síntomas que sufren esas pieles y testado dermatológicamente.

Si quieres ver más sobre el cuidado recomendado y sobre lo que incluye nuestro set puedes verlo aquí.

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